HMBサプリ 摂取タイミング
HMBサプリの効果を出やすくするには、摂取タイミングをいつにすればいいのでしょうか?

ただ運動するよりもHMBサプリを摂取することで、より筋肉増強効果をもたらしてくれると話題のHMBサプリはプロテインよりも飲みやすく、効果も凝縮されていることから使用している人も多いですよね。

外出先でも持っていきやすいので、わざわざジムでプロテインを作る手間もなくなりますし、最近では女性にも人気があることから興味があるけれどまだ試せていない方も多いでしょう。

本気で肉体改造をしたい、夏までに引き締まった身体を手に入れたいのであれば、HMBサプリを摂取して効率よく筋肉をつけることをおすすめしますが、せっかく飲むならより効果が出やすくなる摂取タイミングを知っておきたいですよね。

摂取タイミングで効果が変わるなら、より早く結果をだしたい人なら尚更摂取タイミングを知っておきたいと思いますが、HMBサプリの効果を1番引き出すにはどのような飲み方をすればいいのでしょうか?

よりHMBサプリの効果を発揮することができる摂取タイミングについて調べてみました。

HMBサプリはトレーニング前に摂取!

HMBサプリの効果を最大限に引き出すには摂取タイミングをトレーニングする15~20分前にしましょう。

トレーニングの直前に摂取してもいいのですが、成分効果を出始めるまでに時間がかかるので、可能であればトレーニングを始める15~20分前に摂取してくださいね。

トレーニングの前にHMBサプリを摂取することで、トレーニングのパフォーマンス力を向上させることができ、より効果的に筋肉増強させることができます。

HMBサプリなら水さえあれば、トレーニングをする前にさっと飲むことができるので、持ち運びが便利なのも続けやすいポイントですよね。

小分けにするとより効果アップ!

一度に摂取するのであれば、トレーニング前に摂取するといいのですが、さらに効果を出したいのであれば1日の摂取目安量を小分けにして摂取しましょう。

もっとも理想的なバランスとしては、朝とトレーニングする前、トレーニング後に小分けすることで、血液中のHMB濃度を最大にすることができるのです。

例えば10粒摂取するのであれば、朝は3粒、トレーニングする前は4粒、トレーニング後は3粒に小分けし、トレーニング前が少し多くなるようにしてくださいね。

飲み合わせに注意!

摂取タイミングを工夫することで、よりHMBサプリの効果を引き出すことができますが、飲み合わせを間違えると効果は半減してしまいます。

特にアルコールと一緒に摂取してしまうと、HMBが身体に吸収される前に排出されてしまうので止めておきましょう。

また、コーヒーやジュースなどでHMBサプリを飲むと成分の吸収の妨げになります。

水やぬるま湯で摂取することで、HMBサプリの成分吸収を邪魔することなく吸収することができるので、飲み合わせには十分に注意してくださいね。

運動しない日はいつ摂取すればいい?

毎日トレーニングしない場合はどの摂取タイミングでHMBサプリを摂取すればいいのでしょうか?

運動しない日であれば、朝食後に摂取することで、通勤や家事などによる簡単な動きでもHMBサプリの効果をもたらすことができます。

朝食前に摂取してしまうと、胃に何も入っていない状態なこともあり、胃に負担をかけてしまう危険性があるので、必ず摂取タイミングを食後にしてくださいね。

HMBサプリの摂取タイミングを意識するだけで効果は断然変わってくるので、本気で身体を変えたいのであればぜひ実践してみてください!

逆に摂取するタイミングや飲み合わせを間違えてしまうと効果が出にくくなってしまうので、正しい飲み方でHMBサプリを続けてくださいね。