HMBサプリ プロテイン 併用
HMBサプリとプロテインは併用したほうがより効果を感じることができるのでしょうか?

手軽にどこでも摂取することができ、筋肉増強に効果的な成分を簡単に補うことができるとHMBサプリの人気が高まっていますが、昔から筋トレといえばプロテイン!と言われるほど今もプロテインを飲んでいる人も多いですよね。

それならばHMBサプリとプロテインを併用すれば、より早く効果を実感できるのでは?と思われている方も多いでしょう。

実際にHMBサプリとプロテインを併用している人も多く、効果の満足度も高いのですが、併用しても効果が出過ぎてしまって身体に負担がかかることはないのでしょうか?

また、男性ならいいのですが、女性がHMBサプリとプロテインを併用すると筋肉量が増えすぎてしまって身体を引き締めるどころか男性のようなマッチョな体型になってしまうことはないのか調べてみました。

HMBサプリとプロテインは併用してもOK!

そもそもHMBサプリとプロテインは併用しても身体に異常が起こるなど問題は起こらないのでしょうか?

結論から言うと、HMBサプリとプロテインは併用しても全く問題ありません。

HMBサプリはプロテインと全く同じ働きをするものと勘違いされている方も多いのですが、HMBサプリとプロテインで得られる効果は全く異なります。

プロテインは主にたんぱく質で作られており、筋肉をつける元となり、筋肉増強をサポートする効果が期待できます。

一方、HMBサプリは筋肉量アップや筋肉の分解を抑制、筋繊維の回復を早める効果があり、HMBサプリとプロテインは同じ筋肉増強に効果のあるものですが、筋肉に作用する働きは全く違うのです。

HMBサプリとプロテインを併用する時の効果的な飲むタイミングはいつ?

HMBサプリとプロテインを併用するのであれば、同時に摂取したほうがいいのでしょうか?

併用する場合の効果的な飲むタイミングについてまとめてみました。

◯プロテイン

筋トレをして筋肉にダメージが負っている時にはたんぱく質が必要になります。

そのため、プロテインを摂取する場合はトレーニング直後に摂取するようにしましょう。

たんぱく質を摂取するだけなら食品からでも摂れるのでは?と思われるかもしれませんが、食品だけで筋肉増強に必要な分のたんぱく質を摂取するには相当量の食事を摂らなければいけません。

プロテインなら効率よくたんぱく質を摂取することができるので、トレーニングが終わったタイミングで摂取するようにしましょう。

◯HMBサプリ

プロテインとは逆にHMBサプリはトレーニングの前に摂取することで効果を実感しやすくなります。

トレーニング前に摂取することで、筋力アップや筋肉の分解を抑制する効果をアップすることができ、トレーニングで傷ついた筋繊維の回復を早めることができます。

HMBサプリとプロテインの併用は必要?

HMBサプリとプロテインでは効果に違いがあることが分かりましたが、併用するとなるとその分お金もかかってきますし、やっぱり併用したほうがいいのでしょうか?

基本的には引き締まった身体になりたい、細マッチョになりたいのであれば、併用しなくてもHMBサプリがプロテインどちらかだけでも十分に可能です。

ゴリゴリのマッチョになりたい、周りが分かるほど身体を大きくしたいと本格的に肉体改造を目指しているのであればともかく、そこまで身体を大きくしたいわけではないなら、併用する必要はありません。

HMBサプリとプロテインは併用することができ、併用しても身体に負担がかかることはありません。

しかし、本気で肉体を大きく仕上げたいわけではなく、程よく細マッチョになりたい、健康的に引き締まった身体になりたいのであれば、併用しなくても大丈夫です。

なりたい体型に合わせて、HMBサプリとプロテインを併用するか考えてみてくださいね。