HMBサプリ おすすめ 筋トレ
HMBサプリの効果をさらにアップさせることができるおすすめの筋トレメニューについてまとめてみました。

よくHMBサプリはただ飲むだけで筋肉ができると勘違いされていますが、HMBサプリは筋トレ効果を補助し、効果的に筋肉をつけるために開発されたものです。

そのため、HMBサプリを摂取したとしても、筋トレを全くしなければ筋肉をつけることはできません。

しかし、最初は頑張ってジムに通ってみても、お金も時間もかかってしまいますし、なかなか続けていくのも大変ですよね。

そこで、お金や時間をかけずにお家でできるおすすめの筋トレメニューをご紹介します!

今まで筋トレをほとんどやったことがない人でも気軽に始められるものばかりなので、ぜひ挑戦してみてくださいね!

おすすめの筋トレメニュー3選

① スクワット

◯やり方

1、 脚を肩幅に開きます

2、 お尻をまっすぐ下げるように、膝をゆっくり90度に曲げていきます

3、 ゆっくりと1の状態に戻していき、これを1日3セット×15~20回行っていきます。

身体の筋肉のほとんどは下半身にあり、下半身を効率よく鍛えるスクワットをすることで、効果的に筋肉を作ることができます。

立ちながらできるので、テレビを見ながらできるのも続けやすいポイントですね。

② 腕立て伏せ

◯やり方

1、 肩幅より少し広めの幅に手をつきます。

2、 腕を曲げ、身体ができるだけ曲げないように意識します

3、 1、の体制に戻していきます、これを1日2セット×20回~は行っていきましょう。

筋トレの定番である腕立て伏せは腕の筋肉がないとなかなか続けられないと苦手意識がある人も多いですよね。

その場合は膝をついて行ってもいいので、無理がないように自分のペースでやってみましょう。

注意する点としては、早くやっても筋肉に負荷をかけることができず、筋トレの効果は下がってしまいます。

膝をついてもいいので、できるだけゆっくり行うように心がけましょう。

③ レッグレイズ

◯やり方

1、 仰向けになり、脚を揃え、両手は頭を抱えるように添えましょう。

2、 両足を床から20~30cmほどあげ、30秒~60秒キープします。

3、 脚をゆっくりと1の態勢に戻します、これを1日2セット×20回行っていきましょう。

こちらの筋トレは寝ながら行うことできるので、テレビを見ながら、ベッドに入ってからでも行うことができるので、少し空いた時間にも行うことができるのもおすすめしたい理由です。

こちらの筋トレも腕立て伏せと同様に、早くやるのではなく、できるだけゆっくりと行うことで、筋肉量をより効果的に増やすことができます。

ただ筋トレをやるよりもHMBサプリを摂取したほうがいいのはなぜ?

どんな体型になりたいかにもよりますが、家で行う筋トレをするだけでは、細マッチョになるのはかなり時間がかかってしまいます。

ですが、HMBサプリを摂取していれば、本格的にジム通いせずに家でできる筋トレをするだけでも理想の身体を作ることは可能です。

もちろんジムに通って本格的に鍛えたほうがより効果を実感することができますが、もともと運動が苦手な人がいきなりジムに通おうとしても続けるのは難しいですよね。

HMBサプリを飲んで、今回ご紹介したおすすめの筋トレを行っていけば、ジムに通わなくてもなりたい体型を作ることは十分に可能です。

1番大事なのはHMBサプリと筋トレを毎日続けるので、あまり回数にはこだわりすぎず、自分が続けやすいペースで行ってくださいね。

がむしゃらに筋トレをしても、すぐには筋肉を定着させることはできません。

HMBサプリを摂取すれば、家でできる簡単な筋トレでも質のいい筋肉をつけることができます。

女性からモテること間違いなしの細マッチョになりたいなら、ぜひ試してみてくださいね!