筋肉増強効果があり、筋肉の質を高める作用があるHMBサプリですが、どのような飲み方をすればさらに効果が上がるのでしょうか?

HMBサプリは2010年から販売されるようになったサプリで、まだ日本での歴史は浅いのですが、その筋肉増強効果の高さから、瞬く間に人気サプリとなりました。

しかし、ただ飲めばいいだけと思われている方が多く、未だに正しいHMBサプリの飲み方を知らない人もたくさんいます。

HMBサプリの種類によって多少飲み方が異なる商品もありますが、基本のHMBサプリの効果的な飲み方についてお教えします!

HMBサプリを飲んでいるのに、体にあまり変化を感じない人は、間違ったHMBサプリの飲み方をしているかもしれません…

まだHMBサプリを飲んでいない人もHMBサプリを飲んでいる人も、効果的な飲み方をしっかり覚えてくださいね!

HMBサプリの効果的な飲み方① 飲むタイミング

HMBサプリの効果をより出すためには飲むタイミングも重要です。

飲むタイミングについては賛否両論ありますが、基本はトレーニング後に飲まれることをおすすめします。

トレーニングによってダメージを受けた筋肉の回復を早めることができます。

トレーニング直後は筋肉のゴールデンタイムとも言われており、筋肉の合成や回復をサポート効果が高まるので、トレーニング直後~30分以内には飲むようにしてくださいね。

トレーニングを行わない日は胃の負担を和らげることを考え、食後に摂取するようにしましょう。

HMBサプリによっては効果的なHMBサプリの飲むタイミングが異なる場合もありますが、基本はトレーング直後に飲むようにしてくださいね。

HMBサプリの効果的な飲み方② 飲む回数

1度に一気に飲んでしまうのであれば、トレーニング後に摂取されることをおすすめしますが、HMBサプリを飲む回数を分けることで、より効果を感じやすくなります。

HMBサプリの摂取量はHMBサプリの種類やどれだけトレーニングを行うかによっても異なりますが、できれば飲む回数を分けたほうが、HMBサプリの成分吸収を高めることができるので、可能であれば1度に全て摂取するのではなく、2~3回に分けて飲むようにしましょう。

トレーニング前とトレーニング後に分けてHMBサプリを飲むとより効果の実感力が高まります。

HMBサプリの効果的な飲み方③ 飲み合わせ

基本的にはHMBサプリの成分吸収を妨げない水、もしくはぬるま湯で飲むようにしましょう。

そこまで神経質になる必要もないのですが、飲み合わせによっては成分効果が下がってしまう飲み合わせもあります。

ジュースくらいならたまになら問題ありませんが、アルコールやカフェインなどの胃に刺激を与える飲み物との飲み合わせは絶対にやめておいてくださいね。

成分効果をより高めるためにも、HMBサプリの飲み合わせは水かぬるま湯がおすすめです。

HMBサプリを飲むだけでは筋肉はつかない!

どのHMBサプリでもそうですが、トレーニングなしにHMBサプリを飲んでも筋肉がつくことはありません!

HMBサプリは飲むだけで筋肉がつくサプリではなく、あくまで筋トレによる筋肉増強のサポートをすることができるサプリです。

たまにHMBの悪い口コミで、HMBサプリを飲んでいるのに全然筋肉がつかない!と投稿しているものもありますが、HMBサプリで効果を実感するためには必ずトレーニングは必須なので注意しましょう。

ただし、トレーニングといっても、激しい筋トレだけでなく、ウォーキングやジョギング、お家でできるちょっとした筋トレでも効果を出すことができるので、運動が苦手な方もまずはできるトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?

HMBサプリの正しい飲み方を知って、理想の肉体を目指してトレーニングに励みましょう!